תפריטי דיאטה
שלום אורח! נראה שאינך רשום לאתר ולכן פעילותך מוגבלת ואין באפשרותך להגיב ולהשתתף באתר. בכדי לקבל גישה מלאה הירשם לאתר בחינם!
Close
מציג תוצאות 1 עד 7 מתוך 7
  1. #1
    תאריך הצטרפות
    Jun 2011
    הודעות
    5,098

    תפריטי דיאטה

    תפריטי דיאטה


    תפריט דיאטה מגוון המורכב ממ¿¿¿¿¿ שאתם אוהבים.
    מאוד חשוב שתפריט דיאטה יותאם לכל אדם ואדם באופן אישי. כל אדם הוא בעל העדפות שונות,בעל טעמים שונים וסדר יום שונה הגורם לו לאכול בשעות שונות. ולכן אחד הדברים החשובים ביותר בתפריט דיאטה טוב, הוא יכולת התאמת התפריט לאדם שמבצע אותו.

    בדף זה אתם תקבלו הנחיות כיצד להרכיב את תפריט הדיאטה שלכם. לא תמצאו פה תפריט דיאטה שיגרתי כגון 1 ¿¿¿ חלב וחצי ¿¿¿ קורנפלקס לארוחת הבוקר. אתם תרכיבו את תפריט הדיאטה בעצמכם לפי העדפותכם ולוח הזמנים שלכם אך במסגרת מספר הנחיות כלליות.

    דיאטה מתחילים בשקילה
    לפני שאתם מתחילים בדיאטה אתם צריכים להשקל. שקילה ראשונית זו, תהיה נקודת ציון לתחילת הדיאטה. בחרו יום קבוע במהלך השבוע רצוי בתחילת היום, יום זה יהיה יום השקילה השבועי שלכם.
    נתוני השקילה יהיו הפידבק שתקבלו ויעזרו לכם להבין, האם מה שאתם עושים (דיאטה ופעילות גופנית) עוזר לכם לרדת במשקל. אם אתם לא יורדים במשקל או שאתם תקועים באותו משקל, סימן שצריך לבצע שינוי (בדיאטה או בפעילות הגופנית או בשניהם).

    המ¿¿¿¿¿ שמהם תרכיבו תפריט דיאטה
    בקישור הבא תמצאו קובץ טקסט המכיל רשימת מ¿¿¿¿¿ לפי הגדרות כגון: מוצרי חלב, פחמימות, ירקות, פירות ובשר. למרות שגם פירות הן פחמימות, הפירות קוטלגו בקטגוריה נפרדת וזאת על מנת להבדיל בין פחמימות מורכבות לפחמימות לא מורכבות. ברשימה מפורטת הכמות עבור מנה מכל קטגוריה וקטגוריה. רשימת קבוצות המזון

    כמה קלוריות מכיל התפריט היומי שלכם
    רשמו תפריט המייצג יום טיפוסי בחייכם והעריכו את כמות הקלוריות היומית שאתם אוכלים. על מנת לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלכם אתם יכולים להעזר במחשבון הבא.
    לחצו למחשבון קלוריות יומי

    בחרו מסגרת תפריט דיאטה
    בקישורים הבאים תמצאו מסגרות תפריטי דיאטה. מה שאתם צריכים לעשות זה לבחור את מסגרת התפריט המתאימה לכם. מסגרת תפריט מתאימה היא כזו שהערך הקלורי שלה הוא קטן בכ 500 קלוריות מהתפריט הנוכחי שלכם(התפריט שבדקתם בסעיף הקודם). דוגמה 1: אם התפריט הנוכחי שלכם מכיל 2500 קלוריות בחרו בתפריט דיאטה 1800 קלוריות והוסיפו מנת בשר ומנת פחמימה. דוגמה 2: אם התפריט הנוכחי שלכם הוא בעל 1900 קלוריות בחרו מסגרת תפריט דיאטה של 1500 קלוריות והחסירו חצי מנת בשר וחצי מנת פחמימה.


    מסגרות תפריטי דיאטה

    מסגרת תפריט דיאטה 1000 קלוריות
    http://www.fitlife.co.il/nonindexfil...t-menu1000.rtf

    מסגרת תפריט דיאטה 1200 קלוריות
    http://www.fitlife.co.il/nonindexfil...t-menu1200.rtf

    מסגרת תפריט דיאטה 1500 קלוריות
    http://www.fitlife.co.il/nonindexfil...t-menu1500.rtf

    מסגרת תפריט דיאטה 1800 קלוריות
    http://www.fitlife.co.il/nonindexfil...t-menu1800.rtf

    מרכיבים תפריט דיאטה אישי
    לאחר שבחרתם מסגרת תפריט דיאטה בעלת ערך קלורי מתאים, מלאו את שעות הארוחות ואת הרכב הארוחות, פשוט בחרו את המ¿¿¿¿¿ מועדפים עליכםhttp://www.fitlife.co.il/nonindexfil...tion-group.rtf
    וכמובן גם את מספר המנות המתאים לפי מסגרת התפריט שלכם.

    סוד ההצלחה של כל דיאטה - מעקב ובקרה
    על מנת להצליח בדיאטה ולרדת במשקל אתם צריכים לבדוק את עצמכם עד כמה אתם עומדים במסגרת התפריט והאם התפריט גורם לכם לירידה במשקל. בשקילה השבועית שלכם קחו את הזמן בכדי להביט על מה שעשיתם מבחינת הדיאטה והפעילות הגופנית והעריכו האם אתם צריכים שינויים נוספים.

    בהצלחה
    Hidden Content

    חחחח השחקן הענק שהשפיל את הפועל ...... בדרבי Hidden Content Hidden Content

    אין אין על מכבי ת"א בדוק !!!

  2. # ADS
    שטח פרסום Circuit advertisement
    תאריך הצטרפות
    Always
    הודעות
    Many
     
  3. #2
    תאריך הצטרפות
    Oct 2011
    הודעות
    7,052
    תודה רבה

  4. #3
    תאריך הצטרפות
    Aug 2011
    הודעות
    144
    תודההה

  5. #4
    תאריך הצטרפות
    Aug 2011
    הודעות
    2,569
    תודה רבה
    Hidden Content

    תודה ע-נ-ק-י-ת למורן!!

  6. #5
    תאריך הצטרפות
    Oct 2012
    הודעות
    380
    מעולהההההההה

  7. #6
    תאריך הצטרפות
    Apr 2014
    הודעות
    333
    אין עליך אתה חסר נורא

  8. #7
    תאריך הצטרפות
    Apr 2014
    הודעות
    333
    הוא חסר וגם הלינקים חסרים

נושאים דומים

  1. דיאטה מהירה
    על ידי מכבי ת"א בפורום תזונה נכונה
    תגובות: 9
    הודעה אחרונה: 08-15-2012, 12:07 PM

מבקרים הגיעו לדף זה ע"י חיפוש המילים:

דיאטה

תגיות בנושא זה

הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך
  •