PDA

צפייה בגרסה מלאה : אימון אירובי - יתרונות



מכבי ת"א
10-28-2011, 05:35 PM
אימון אירובי ותרומתו לשיפור הבריאות והמראה

גופנו נע באמצעות השרירים, השרירים דורשים אנרגיה על מנת לפעול. אנרגיה זו מגיעה ממאגרי השומן, הסוכר והחלבונים, על מנת להשתמש באנרגיה זו השרירים זקוקים לחמצן. לאספקת החמצן אחראים הריאות, הלב ומערכת כלי הדם.
כושר אירובי מתייחס ליכולתם של מערכות אלו לקיים את אספקת החמצן הנדרש למשך זמן נתון.

אימון אירובי ללב חזק יותר
אימון גופני בעל אופי אירובי יוצר לב חזק יותר, הלב מסוגל להזרים יותר דם בכל פעימה. קוטרם של העורקים והוורידים גדל וכן גמישותם גדלה, וכך הם מאפשרים זרימת דם גדולה יותר, יותר חמצן, יותר אנרגיה וחומרים חשובים אחרים.
הריאות נעשות יעילות יותר, הם מסוגלות לנצל ביתר יעילות את החמצן שנמצא בריאה וכמו כן הן מסוגלות להגדיל את נפח האויר הכללי שעובר בריאות בזמן מאמץ.
כמות ההמוגלובין עולה וע"י כך הדם יכול להזרים יותר חמצן.

ההשפעות החיוביות שיש לאימון אירובי על בריאותנו
ירידה בסיכון למחלות לב
הסיכון למות מהתקף לב קטן ב36% לפי מחקר שנעשה על 17000 סטודנטים מאוניברסיטת הווארד אשר היו פעילים בצורה מתונה וביצעו אימון גופני של חצי שעה הליכה ביום.

ירידה בלחץ הדם
התמדה באימון אירובי יכולה להביא לירידה בלחץ הדם של 5 עד 10 יחידות (סיסטולי וגם דיאסטולי) באנשים הסובלים מייתר לחץ דם.
אם לחץ הדם שלך תקין אז אימונים אירובים עוזרים לשמר את המצב התקין.